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千赢娱乐平台就选99老板·加速燃烧你的荷尔蒙!赶快一起虐起来!

2020-01-08 11:37:58|阅读量:721

千赢娱乐平台就选99老板·加速燃烧你的荷尔蒙!赶快一起虐起来!

千赢娱乐平台就选99老板,无意中打开手机,突然发现

居然今天是星期四!

明天星期五!

再过两天就周末啦!

哦!不对,小长假!

五!一!小!长!假!

一想到这些,

小编瞬间觉得神清气爽,激情加倍!

那些工作中的各种烦心事都先往旁边放一放,

快来一组荷尔蒙加速操吧!

可以快速提升你的新陈代谢,

为你补充超强动力!!!

俯卧撑

双手略宽于肩伸直撑地,

身体绷直,脚尖触地。

屈臂下放身体直到胸部快要接触地面,

然后用爆发力推起身体。

杰克跳

双腿自然站立,双手置于身体两侧。

快速跃起,两 脚分开着地,

同时两臂上摆过顶击掌。

然后 再快速跃起,两脚并拢着地,

同时两臂下摆 回到身体两侧。

动作过程中,不要有停顿。

徒手深蹲

自然站立,双臂向前伸直平行于地面。

后送臀部下蹲身体,使大腿平行于地面。

然后快速站起回到起始姿势。

双手宽于肩伸直撑地,

身体绷直,脚尖触 地。

提右膝尽量向胸口靠拢,

脚尖在过程 中始终接触地面。

左右交替进行。

徒仰卧起坐

仰卧,屈膝90度,

双手抱住脑后,肘关节打开。

腹肌发力卷起胸腔,让上背部离开地面,

腰部始终紧贴地面。

动作速度尽可能加快。

注意

每个动作尽最快速度完成50次。

假如你一次只能做30个俯卧撑,

那就转到杰克跳。

完成杰克跳后,

再回来补完剩下的20个俯卧撑,以此类推。

动作间不休息,完成一个循环休息1~2分钟。

做3个循环,每个循环动作顺序不能重复。

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