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注册送28平台链接·「健康」为了你的健康和颜值!假期少做这件事

2020-01-09 10:45:38|阅读量:2620

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注册送28平台链接,国庆小长假马上就要来了,第二天终于不用早起上班了,再也不用怕睡过了,夜熬起来!夜宵吃起来!

熬了一个通宵后睡到自然醒的你发现已经中午甚至是下午了,到了晚上觉得一天太短所以继续熬夜嗨,如此循环往复你会发现你在熬夜中度过了你的假期。甚至没有见过假期的太阳。

虽然熬夜已经成为了国人生活的“新常态”,但是熬夜引发的健康问题也不容小觑。熬夜不仅影响健康,也会影响你的颜值!

从内分泌的角度来说,23点以后睡觉就算熬夜。医学上讲,人体自我修复活动大都在凌晨三点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

你也许知道熬夜会造成脱发、皮肤老化等问题,但熬夜的危害远没有你想像的那么简单!

熬夜会影响肝肾功能

今年娱乐圈的喜事之一就是向佐和郭碧婷结婚了,大家也知道在《我家小两口》的节目中,向佐表示最大的心愿就是明年要一个鼠宝宝,所以和郭碧婷一起去做了婚检。

但结果却让人大吃一惊,向佐明明只有34岁,但他的肾脏却已经70岁了。医生问他是否熬夜,向佐的回答是“经常”。

向太也表示向佐这样也是因为从小习武,经常受伤,吃了太多的止痛药导致的。虽然熬夜并不是造成向佐肾脏出现问题的唯一因素,熬夜是真的会影响人的肾脏功能和肝脏功能。

大多数肾脏生理功能都具有昼夜节律性,如调解肾素-血管紧张素系统,钠重吸收,肾血流量,肾小球滤过率和滤过分数;同样,肾脏13%的基因转录均在白天进行。

越来越多的证据表明,改变睡眠时间和入睡时间均会影响肾功能。睡眠不足和熬夜与慢性肾脏病(ckd)危险因素相关。横向研究表明,肾脏疾病患者平均睡眠时间较短。

肝脏是身体内主要的代谢器官,长久熬夜容易使这座“排毒工厂”无法正常工作,造成肝功能受损、大量毒素累积在身体内,尤其b、c型肝炎患者更容易发生肝功能异常状况。

容易肥胖

习惯熬夜的人,通常也会喜欢吃宵夜,不断过晚进食使肥胖上身,加上长期睡不饱,易让大脑接收饱足感的讯息变得迟缓,间接造成暴饮暴食而让体重增加。

最近看《哎呀好身材》里的乔杉就是典型的代表,第一期曝光了乔杉的生活习惯,熬夜吃宵夜、喝酒聚会,样样不能少。

早上起床就能明显看见自己水肿的脸,还有黑眼圈和憔悴的面容。

虽然自己不愿意承认,但是上称一量,数字是最好的说明,体重出现明显的增加。

容易导致猝死

有研究表明,长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。

增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

引发神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

不然怎么说娱乐圈那么多患抑郁症的明星,网友还误以为“抑郁症”成为了当下的潮流。

视力下降干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。

此外,现在很多年轻人喜欢睡前玩会手机,一刷就是一两个小时,眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力下降。

皮肤干易长斑

晚上十一点到第二天凌晨三点是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

最明显的还数孙怡的机场照对比,熬夜之后的她明显脸色蜡黄、皮肤松弛等问题。

所以说,熬夜百害而无一利!

透支身体,就是在透支余额不多的生命。白天出去玩,晚上按时睡觉,这才是假期该有的样子!

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